【川西・池田の親へ】学校の「体育座り」で子どもの姿勢が崩れる？正しく座る力を空手で育てる

「うちの子、座るとすぐ背中が丸まる」「テレビを見るときの姿勢が崩れていて気になる」「学校で長時間座ると疲れると言う」——川西・池田エリアの保護者の方から、お子さまの姿勢についてのご相談をよくいただきます。

実は、その姿勢の崩れに、学校で長年あたりまえとされてきた「体育座り（三角座り)」が関係している可能性があります。誠空会のブログでも特に反響の大きかったテーマです。本記事では、体育座りが子どもの姿勢に与える影響と、空手の稽古を通じて「正しく座る力・正しく立つ力」を育てる方法をお伝えします。

体育座り（三角座り）が姿勢に与える影響

体育座りは、両ひざを抱えて床に座る、学校でおなじみの座り方です。集合や朝礼で長時間この姿勢を取りますが、体への負担は意外に大きいものです。

• 骨盤が後ろに倒れる：お尻を床につけてひざを抱えると、骨盤が後傾し、背中が丸まりやすくなります
• 背骨が C字に丸まる：骨盤が倒れると、その上に乗る背骨も連動して丸まります
• 内臓・呼吸が圧迫される：前かがみの姿勢が続くと、お腹が圧迫されて浅い呼吸になりがちです

毎日この姿勢を長時間続けることで、「丸まった背中が自然な状態」として体に刷り込まれてしまう——これが姿勢の崩れにつながると考えられています。

対照的に「正座」が姿勢を整える理由

一方、空手の道場で行う正座は、姿勢を整える座り方です。

• 骨盤が立つ：お尻をかかとに乗せて座ると、骨盤が自然に起き上がります
• 背骨が S字を保つ：骨盤が立つと、その上の背骨も無理なく真っすぐ積み上がります
• お腹（丹田）に軽く力が入る：下腹に自然と支えができ、深い呼吸がしやすくなります

正座は「我慢して耐える座り方」ではなく、体の構造に沿って一番ラクに上半身を支えられる座り方です。慣れると、むしろ背中が疲れにくくなります。

「丹田」を意識すると座る力・立つ力が変わる

誠空会のブログで人気の高いテーマに「丹田（たんでん)」があります。丹田とはおへその少し下、体の中心にあたる場所のこと。ここに軽く意識を置くと、体の軸が安定します。

空手の稽古では、立ち方・突き・受けのすべてで、この丹田を意識します。子どもたちは技を覚えながら、自然と「お腹で体を支える感覚」を身につけていきます。この感覚が育つと、

• 座っても背中が丸まりにくくなる
• 立っているときの姿勢が安定する
• 長時間の授業でも疲れにくくなる

といった変化につながります。姿勢は「背すじを伸ばしなさい」という声かけではなく、体の中心を支える力を育てることで、根本から変わっていきます。

家庭でできる「正しく座る」声かけ

道場に通う前でも、ご家庭で意識できることがあります。

• テレビや学習のとき、いすに深く座り、足の裏を床にしっかりつける
• 床に座るときは、ときどき正座やあぐらに切り替えて、骨盤が倒れっぱなしにならないようにする
• 「背すじ伸ばして」より「おへその下にちょっと力を入れてみて」と声をかける

ただし、家庭の声かけだけで習慣化するのは難しいもの。週に1〜2回、姿勢を整える稽古を繰り返す環境があると、定着のスピードが大きく変わります。

誠空会キッズ空手で「姿勢の土台」を育てる

誠空会は川西市・池田市・宝塚市の3市の認定地域クラブとして、4歳からのキッズ空手を開講しています。技の指導の中に、自然と正しく座る・正しく立つ・体の中心で支える力を育てる稽古が組み込まれています。

川西緑台支部（川西市認定地域クラブ）

• 川西市立緑台中学校 体育館（兵庫県川西市向陽台3-11-35）
• キッズ空手：毎週月曜 17:00〜19:00
• 月謝¥7,700（週1回）
• 学校の体育館の広いスペースで、のびのびと稽古できます

池田総本部道場

• 阪急池田駅 徒歩5分（大阪府池田市満寿美町5-8 ドムス池田101）
• キッズクラス：月〜土の多枠で週2〜6回通える
• 月謝¥8,800で 空手＋キックボクシング＋体操が通い放題

宝塚支部（宝塚市認定地域クラブ）

• 御殿山会館（兵庫県宝塚市御殿山2-1-81）
• キッズ空手：毎週水曜 18:30〜20:00
• 月謝¥7,700（週1回）

よくある質問

Q. 姿勢が悪いと運動神経にも影響しますか?

A. 姿勢は体の土台です。軸が安定すると、走る・跳ぶ・投げるといった動作も安定しやすくなります。空手の稽古は、この土台づくりに適しています。

Q. 正座が苦手な子でも大丈夫ですか?

A. はい。最初から長く正座させることはありません。短い時間から少しずつ慣れていきます。無理のないペースで進めます。

Q. 運動が苦手でも続けられますか?

A. 会員のほとんどが未経験スタートです。空手は個人競技なので、人と比べず自分のペースで進められます。

Q. 体験のときに勧誘はありますか?

A. 一切ありません。体験当日は「ありがとうございました」で終わります。

体験予約はこちら

「子どもの姿勢を根本から整えたい」——そんな方は、まず一度、誠空会の体験稽古にお越しください。

▼ オンライン予約（24時間・30秒で完了） https://seikukai.hacomono.jp/home

▼ 公式LINEで相談しながら予約 https://lin.ee/cgn1JP0

6月末まで体験費＋入会金 まとめて無料キャンペーン実施中。中学生は入会金無料が継続します。

川西・池田で「姿勢が整う習い事」をお探しなら、誠空会のキッズ空手にお任せください。