キックボクシング

「食べる量は変わっていないのに太ってきた」「育児や仕事のストレスで甘いものがやめられない」「ジムに通っても続かなかった」——30〜50代の女性から、よくいただくお悩みです。 実は、その体重増加にはストレスと自律神経が深く […]

「最後にしっかり運動したのは、いつだったかな」。そう考えて、すぐに思い出せない方は少なくありません。学生時代の体育以来、まともに身体を動かしていない。階段で息が切れる。デスクワークや家事で一日が終わり、気づけば数年が過ぎ […]

「若い頃と同じものを食べているだけなのに、なぜか体重が増えていく」「気づけばお腹周りにお肉がついて、ズボンのボタンがきつい」「運動をしても、昔のようにスッと体重が落ちてくれない」——40代を過ぎたあたりから、こんな悩みを […]

「ちゃんと寝ているはずなのに、朝起きても疲れが取れていない」——そんな日が続いていませんか。 家事や仕事、家族のこと。やることに追われているうちに一日が終わり、布団に入っても頭はどこか冴えていて、眠りが浅い。朝になっても […]

「キックボクシングは痩せる」とよく聞くけれど、どのくらいやれば、いつ変わるのか。ここが分からないまま始めると、たいてい1ヶ月で辞めます。 この記事では、消費カロリーの目安、変化が出る順番、そして続く人と続かない人の分かれ […]

ミット打ちは、格闘技の練習の中でいちばん楽しくて、いちばん自己流になりやすい練習です。 そして意外なことに、上達を決めるのは打つ側より受ける側です。ミットの出し方が悪いと、打つ人のフォームは崩れ、受ける人の手首も痛みます […]

始める前に知りたいのは、たぶん「何をやらされるのか」だと思います。 キックボクシングの練習は、やる順番がほぼ決まっています。この記事では、最初の3ヶ月で何を、どの順番でやるのかを書きます。読んでおくと、初回の緊張がだいぶ […]

「家でも打てるようにしたい」——キックボクシングや空手を始めると、多くの人が一度は考えます。 先に結論を書きます。初心者のうちは、たいてい必要ありません。理由は後述しますが、それでも置きたい場合に失敗しないよう、タイプの […]

「今から格闘技なんて無理だろうか」——50代で始めることを考えたとき、まずここで止まる方が多いと思います。 結論から言うと、始められます。実際、40代・50代から始める方は珍しくありません。ただし、20代と同じ入り方をす […]

距離感の取り方で悩む方へ。居酒屋で誰かに絡んでくる酔っ払いのおじさんを見たことがあるでしょう。顔が近い、声が大きい、肩を叩いてくる。本人は親しみのつもりでも、周囲はサッと距離を取り、店員にやんわり注意され、最悪の場合は殴 […]