「運動を始めたい。ボクササイズとキックボクシング、どっちがいいんだろう」
調べ始めると、この2つはよく並んで出てきます。写真も似ています。グローブをつけて、ミットを叩いている。でも、実際に通い始めるとまったく違う時間が流れます。
違いは一言でいうと、「運動として設計されているか」「技術として設計されているか」です。
Contents
いちばん大きな違い——相手がいるかどうか
ボクササイズ：音楽に合わせて、空中を打つ
ボクササイズは、ボクシングの動きを取り出した有酸素運動のプログラムです。多くは音楽に合わせて、インストラクターの号令でパンチを出します。相手はいません。空中を打つか、サンドバッグを打ちます。
- 目的はカロリー消費と体づくり
- 技の正確さより、動き続けることが優先される
- 相手に当てる練習も、当てられる練習もない
キックボクシング：相手（またはミット）に、当てる
キックボクシングは格闘技そのものです。パンチだけでなく蹴りがあり、練習の中心は「人が持つミットを打つ」ことにあります。
- 目的は技術の習得（結果として消費カロリーも大きい）
- 当たったかどうか、力が伝わったかどうかが毎回わかる
- 距離、タイミング、体の使い方を覚える
この「当たったかどうかが返ってくる」点が、続くかどうかを大きく左右します。
どちらが痩せるのか
正直に書きます。消費カロリーだけを見れば、大きな差はつきません。
どちらも全身を動かす有酸素運動で、1時間あたりの消費量は運動強度で決まります。ボクササイズを本気でやれば、流したキックボクシングより消費します。逆もあります。
差がつくのは、続いたかどうかです。
3ヶ月続いた人と、2週間でやめた人の差は、消費カロリーの差ではありません。やめた人は、ゼロです。
だから「どちらが痩せるか」より、「どちらなら自分は続くか」で選んだほうが結果が出ます。
続く人の分かれ目——「今日うまくなった」があるか
運動が続かない理由の多くは、飽きです。
ボクササイズは、動きが決まっている分わかりやすく、始めた日から最後まで参加できます。一方で、3ヶ月経っても1年経っても、やっていることの構造はあまり変わりません。変わるのは自分の体力だけです。
キックボクシングは、覚えることが次々に出てきます。最初はまっすぐ突くだけで手一杯だった人が、1ヶ月後には体重を乗せられるようになり、3ヶ月後には蹴りの軸が安定してくる。
「今日、少しうまくなった」が毎回ある。これが、飽きに対していちばん効きます。
逆にいうと、覚えるのが面倒だと感じる人には、キックボクシングは向きません。その場合はボクササイズのほうが素直に続きます。
目的別の選び方
| こういう人 | 向いているのは |
|---|---|
| とにかく汗をかいて発散したい | ボクササイズ |
| 決まった動きを黙々とやるほうが楽 | ボクササイズ |
| 覚えることがあるほうが飽きない | キックボクシング |
| 「できるようになる」が欲しい | キックボクシング |
| いざというとき体が動くようにしたい | キックボクシング |
| 人前で号令に合わせるのが苦手 | キックボクシング |
最後の項目は見落とされがちですが、実際には大きい要素です。スタジオで大人数が同じ動きをする空間が苦手な人は一定数います。キックボクシングは、ミットを持つ人と2人で向き合う時間が中心なので、その負担がありません。
よくある誤解
「キックボクシングは殴り合うんでしょう？」
いいえ。練習の大半はミット打ちとフォームの確認です。人と打ち合う練習（スパーリング）は、本人が希望した場合に、段階を踏んでから始めます。やらないまま何年も続けている方もいます。
「格闘技経験がないと無理では」
未経験から始める方のほうが多数です。誠空会でも、運動が苦手だった方、何年も運動していなかった方から始めています。
「男性ばかりで入りにくいのでは」
これはクラスによります。時間帯によって顔ぶれは変わります。気になる場合は、見学は予約不要・無料なので、実際の時間帯を見てから決めるのがいちばん確実です。
誠空会のキックボクシングクラス
池田本部で、平日の朝と夜、土曜に開いています。
- 平日 朝：火・金 10:30〜12:00
- 平日 夜：火・水・金 19:30〜21:00
- 土曜：10:30〜12:00 ／ 19:00〜21:00
平日の午前に動ける方には、朝のクラスが人気です。通勤前・家事の合間に済ませてしまえるため、夜の予定に左右されません。
料金は月謝制で、フルタイム女性 ¥9,900（24時間利用可）／デイタイム会員 ¥7,700（7:00〜15:00）です。デイタイムは平日の昼に動ける方向けで、時間帯が合えばこちらが最も負担が軽くなります。
まずは1回、実際のクラスを見てから決める
比較記事をいくつ読んでも、自分に合うかどうかは、その場の空気を見ないと分かりません。
誠空会の体験は ¥2,200（税込）。道着は不要で、Tシャツ・ジャージなど動きやすい服装で、実際のクラスにそのまま参加していただきます。持ち物はタオルと水分だけです（道場内は素足で行います）。
見学だけであれば予約不要・無料です。
ダイエット目的から本格的な競技志向まで、キックボクシングは「動きながら絞る」最も効率的な格闘技。誕空会では初心者にも安全に指導します。