【池田の大人へ】運動はまったくの初心者…ミット打ちから始める朝のキックボクシング

「最後にしっかり運動したのは、いつだったかな」。そう考えて、すぐに思い出せない方は少なくありません。学生時代の体育以来、まともに身体を動かしていない。階段で息が切れる。デスクワークや家事で一日が終わり、気づけば数年が過ぎていた——。

この記事を読んでくださっているあなたも、きっと「そろそろ何か始めたい」と思いつつ、なかなか一歩を踏み出せずにいるのではないでしょうか。

そして、その一歩を止めているのは、たいてい次の3つの不安です。

• 運動経験がまったくないので、ついていけるか心配
• 格闘技は怖そうで、自分には縁がない世界だと思っている
• きつくて続かないのではないか、また三日坊主になりそう

この記事では、大阪・池田で武道指導を続けてきた誠空会が、「運動はまったくの初心者」という方に向けて、なぜキックボクシングがゼロからのスタートに向いているのか、そして不安をひとつずつ手放しながら始められる理由を、丁寧にお伝えします。読み終えるころには、「これなら私にもできそう」と思っていただけるはずです。

「運動経験ゼロ」でも大丈夫な理由

まず一番多い不安、「運動経験がまったくないけれど大丈夫?」について。

結論からお伝えすると、誠空会の大人のキックボクシングクラスは、会員の多くが運動不足・未経験からのスタートです。バリバリ運動してきた人が集まる場所ではありません。むしろ「久しぶりに身体を動かす」「学生以来です」という方が中心です。

その理由は、キックボクシングという運動の性質にあります。ランニングのように最初から長時間動き続ける必要はなく、パンチやキックの動作は「一つずつ」覚えていけるからです。最初は構え方から。次に、まっすぐ手を出すジャブから。ひとつの動きを身体に馴染ませてから、次へ進む。だから運動神経に自信がなくても、置いていかれる心配がありません。

しかも、指導するのは1977年創立・武道指導47年の積み重ねを持つ誠空会です。初めての方がどこでつまずきやすいか、どんな声かけで安心できるかを、長年の経験から熟知しています。「できないこと」を責められる場所ではなく、「できるようになる過程」を一緒に喜ぶ場所だと思っていただければ大丈夫です。

「格闘技は怖そう」——でも、殴り合いはしません

2つ目の不安、「格闘技=痛そう、怖そう」というイメージについて。これはとても大切なので、はっきりお伝えします。

誠空会の大人のフィットネス目的クラスは、ミット打ちが中心です。トレーナーが構えるミット（厚いクッションのような的）に向かって、自分のペースでパンチやキックを打ち込む。これがメインの練習です。

「相手と殴り合う」「顔を殴られる」といった場面は、フィットネス目的のクラスにはありません。スパーリング（実際に相手と打ち合う練習）は強制されません。やってみたいと思った方が、ご自身の意思で少しずつ取り組むものであって、運動目的で通う多くの会員は、ミット打ちと基礎トレーニングだけで十分に汗をかき、楽しんでおられます。

ミット打ちの魅力は、なんといっても「思いきり打てる爽快感」です。日々のもやもややストレスを、安全な的に向かって発散できる。痛みを伴うものではなく、むしろ「気持ちいい」と感じる運動です。怖さよりも、打ち終わったあとのスッキリ感のほうが、ずっと大きいのです。

格闘技というと身構えてしまうかもしれませんが、ミット打ち中心のキックボクシングは「全身を使った有酸素運動」に近いものだと考えてください。怖いものではなく、楽しい運動です。

朝（平日午前）だから、無理なく続けられる

3つ目の不安、「続けられるか」について。じつは、運動が続くかどうかは、本人の意志の強さよりも「いつ通うか」で大きく変わります。

誠空会の池田総本部には、平日午前のクラスがあります。お子さんを送り出したあとの時間、在宅ワークの始業前、家事がひと段落したタイミング——朝のうちに身体を動かしておくと、こんな良さがあります。

• 一日のはじめに運動を済ませてしまうので、「今日は疲れたから明日でいいや」と後回しにならない
• 朝に身体を動かすと頭がすっきりして、その後の仕事や家事もはかどりやすい
• 夜のクラスより人数が落ち着いていることが多く、初心者でも周りの目が気になりにくい

「夜は疲れて動けない」「家族の時間と重なってしまう」という方ほど、朝の時間が続けやすい鍵になります。仕事帰りの自分に期待するより、まだ元気な朝の自分に運動を任せてしまうほうが、ずっと習慣になりやすいのです。

なお、平日午前のクラスは曜日や開始時刻が時期によって変わります。「自分の通える曜日に枠があるか」は、公式LINEでお気軽にご確認ください。

朝クラスの最新の空き枠は、公式LINEでご確認いただけます 👉 https://lin.ee/cgn1JP0 「平日午前に通いたいのですが」とメッセージをいただければ、現在のスケジュールをご案内します。

体力も年齢も、無理のないペースで

「30代後半だけど遅くない?」「50代から始めても平気?」というご質問をよくいただきます。

ご安心ください。ミット打ち中心のクラスは、運動量を自分で調整できるのが大きな特長です。最初から全力で動く必要はありません。軽く打つだけでも十分に身体は温まりますし、慣れてきたら少しずつ強く、長く動けばよいのです。トレーナーがあなたの体力を見ながらペースを合わせますので、息が上がりすぎてつらい、ということにはなりません。

実際、誠空会の大人クラスには、運動から長く離れていた主婦の方、デスクワーク中心の在宅ワーカーの方、体力に自信のない方が多く通っておられます。「全身運動で気持ちよく汗をかきたい」「健康のために身体を動かす習慣をつけたい」——そんな目的の方にこそ、ぴったりの環境です。

もちろん、効果には個人差がありますし、「通えば必ず痩せる」とお約束することはできません。けれど、楽しく続けられる運動を見つけることが、運動不足を解消する一番の近道であることは間違いありません。続けられるものでなければ、どんな運動も意味がないからです。

より個別に取り組みたい方へ——パーソナルという選択

「グループだとついていけるか不安」「自分のペースだけで進めたい」という方には、パーソナルトレーニングという選択肢もあります。

マンツーマンであなただけのために時間を使うので、体力やお悩みに合わせて、完全にオーダーメイドで進められます。「人前で動くのが恥ずかしい」という方や、「短期間で集中して身体を変えたい」という方に選ばれています。まずはグループクラスから、という方が多いですが、ご希望に応じてご相談ください。

池田で「運動初心者の第一歩」を踏み出すなら

ここまで読んでくださったあなたは、もう「自分には無理かも」という最初の不安が、少しやわらいでいるのではないでしょうか。

誠空会のキックボクシングクラスは、池田総本部のみの開講です。阪急池田駅から徒歩5分、通いやすい立地です。運動経験ゼロの方、格闘技は怖いと思っていた方、何度も三日坊主を繰り返してきた方——そんな方々が、ミット打ちの爽快感をきっかけに、運動を「続けられるもの」に変えていかれています。

まずは体験で、ミットを一発打ってみてください。文章で読むより、実際に打ち込んだときの「気持ちよさ」が、何よりの答えになるはずです。

まずは体験から始めてみませんか

• 体験のご予約はこちら（24時間ネット予約） 👉 https://seikukai.hacomono.jp/home
• 平日午前の空き枠の確認・ご質問は公式LINEで 👉 https://lin.ee/cgn1JP0

「運動はまったくの初心者です」と伝えていただければ、それを前提に丁寧にご案内します。ひとりで悩まず、まずは気軽にメッセージをください。

---

池田で大人のキックボクシングを始めるなら誠空会へ

誠空会 池田総本部 – 所在地: 大阪府池田市満寿美町5-8 ドムス池田101 – アクセス: 阪急宝塚線「池田駅」より徒歩5分 – クラス: 大人のキックボクシングクラス（ミット打ち中心・スパーリング強制なし）／パーソナルトレーニング – 料金: フルタイム（通い放題）月謝 ¥11,000／パーソナル ¥32,000

1977年の創立以来、武道指導49年。運動不足・未経験からスタートする大人の方を、数多くお迎えしてきました。「運動が苦手」「身体が硬い」「体力に自信がない」——どんな方でも、その人のペースに合わせて、無理なく続けられる場所を目指しています。

川西・宝塚にお住まいの方へ キックボクシングのクラスは池田総本部のみの開講ですが、池田までは川西・宝塚からもアクセスしやすい立地です。じっくり個別に取り組みたい方には、パーソナルトレーニングもご用意しています。また、川西・宝塚の各支部では空手のクラスを開講しておりますので、空手にご興味のある方はあわせてお気軽にお問い合わせください。

新しい一歩は、いつ踏み出しても遅くありません。あなたの「やってみようかな」を、誠空会は心からお待ちしています。