「突き」とひとことで言っても、出す手・体の使い方・距離によって呼び方が変わります。
この記事では、代表的な4つの突きの違いと、共通するコツを説明します。
⚠ 名称と細かい作法は流派によって異なります。ここで書くのは一般的な整理です。通っている道場の指導が優先です。
まず——すべての突きに共通する3つ
① 引き手
突く手と反対の手を、腰までしっかり引く。
これが空手の突きを他の打撃と分けている、いちばん大きな特徴です。引き手を引くことで、上体が回り、突く手が加速します。
引き手が浅い人の突きは、必ず遅い。ここが最初に直すところです。
② 当たる瞬間だけ締める
構えから力いっぱい握ると、肩が上がってスピードが落ちます。構えは軽く、当たる直前だけ拳・前腕・脇を同時に固める。
③ 戻すところまでが1本
出しっぱなしにしない。戻りの速い人ほど、次が速い——これは突きも蹴りも同じです。
⚠ そして、拳の握り方と手首の向きが崩れていると、何本打っても意味がありません。当てる面は人差し指と中指の関節、拳から前腕はまっすぐです。
4つの突きの違い
① 正拳中段突き（せいけんちゅうだんづき）
基本中の基本です。みぞおちの高さへ、まっすぐ。
- 腰の高さから、まっすぐ前へ
- 出しながら拳を回す（回転させて当てる流派が多い）
- 引き手を同時に引く
練習のコツ：鏡の前で、肩が上がっていないかを毎回見る。肩が上がると、力が拳に伝わりません。
② 逆突き（ぎゃくづき）
前足と反対側の手で突く技です。前屈立ちから出すのが基本形。
- 体重を前足に乗せながら、腰の回転で押し出す
- 腕の力ではなく、下半身と腰で打つ
いちばん威力が出る突きですが、腰が先に回りすぎると、腕が置いていかれます。腰と拳が同時に到達する感覚を探してください。
③ 刻み突き（きざみづき）
前足と同じ側の手で、素早く出す突きです。距離が近く、速い。
- 威力より速さと先手を取る技
- 前足を送りながら出すことが多い
練習のコツ：戻りを速く。刻み突きは、出したあと相手の反撃を受けやすいので、戻して構えるまでがセットです。
④ 下突き（したづき）
下から突き上げる技。近い距離で、相手の脇腹やみぞおちへ。
- 肘を体の近くに保つ
- 腕を伸ばしきらない
- 膝の曲げ伸ばしと連動させる
近距離用なので、遠い距離で使おうとすると届きません。
4つの使い分け（距離で決まる）
| 距離 | 使う突き |
|---|---|
| 遠い | 刻み突き（先手を取る） |
| 中間 | 正拳中段突き・逆突き |
| 近い | 下突き・膝 |
技を覚えることより、距離で選べるようになるほうが難しい——これは実際にやってみると分かります。
自宅でできる練習（10分）
| 練習 | 回数 | 見るところ |
|---|---|---|
| 引き手だけの練習（突かずに引く） | 各20回 | 腰まで引けているか |
| 正拳中段突き ゆっくり | 各20回 | 肩が上がっていないか |
| 逆突き（前屈立ちから） | 各10回 | 腰と拳が同時に到達するか |
| 戻しの練習（出して速く戻す） | 各10回 | 戻りの速さ |
本数を増やさないでください。20本で十分です。100本打つと、崩れた形のまま数だけ増えます。
⚠ 壁やドアを叩かないこと。当てる練習は道場で。
よくある質問
Q. 突きが速くなりません。
A. まず引き手を見てください。速さの多くは、引き手の速さで決まります。次に力を抜けているか。ずっと握っていると速くなりません。
Q. 突くと手首が痛くなります。
A. 拳の握り方か、手首の向きです。当てる面は人差し指と中指の関節、拳から前腕はまっすぐ。痛みが続くなら本数を減らして、指導者に見てもらってください。
Q. 拳を回す（ひねる）のはなぜですか。
A. 流派によって説明は異なりますが、一般に当たる瞬間に前腕を固めるため、当てる面を安定させるためと説明されます。ひねるタイミングは道場の指導に従ってください。
Q. 呼吸はどうすればいいですか。
A. 当たる瞬間に短く吐くのが基本です。息を止めたまま打つと、すぐに疲れます。
最後に
突きは、腕の力で打つ技ではありません。引き手・腰・脚——体全体で押し出した結果が、拳に出ます。
だから、腕立て伏せを増やしても突きは速くなりません。引き手を直すほうが、はるかに速く変わります。
誠空会は1977年の創立以来、地域で武道を指導してきた道場です。基本の突きから、丁寧に確認します。
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